Attività in gravidanza

Cosa posso fare?

Una delle prime domande che ci si pone una volta scoperta la gravidanza è quali attività si possono svolgere, se si può praticare sport o è meglio rimanere ferme.

In linea generale la gravidanza non è una malattia quindi è possibile continuare a svolgere attività fisiche se già prima venivano fatte oppure iniziare qualche attività leggera se si ha voglia di muoversi; ma come abbiamo accennato, ogni gravidanza è a sè, quindi è bene valutare se sia il caso di praticare sport o meno parlando con il proprio ginecologo soprattutto in caso di gravidanze a rischio.

Io personalmente non sono mai stata una sportiva, l'unica cosa che ho sempre fatto con piacere è ballare! Ora che siamo in primavera e iniziano le belle giornate di sole, ne approfitto per farmi delle lunghe passeggiate al parco: mi aiutano a rinforzare la muscolatura in particolar modo quella delle gambe e della schiena, e al contempo mi aiutano a rilassarmi e a migliorare l'umore (viene stimolato il rilascio degli ormoni che infondono il buonumore anche al feto :-)).

Altre attività molto utili da fare sono:

- yoga: gli esercizi che vengono svolti per le gestanti sono utili per prevenire o risolvere problemi legati alla gravidanza quali mal di schiena, reflusso, insonnia, pirosi.

- nuoto: è uno degli sport più indicati in gravidanza. Il nuoto aiuta a prevenire disturbi legati alla gravidanza e a limitare problemi circolatori e la sensazione di pesantezza alle gambe. Oltre ad avere benefici fisici, l'acqua massaggia naturalmente il corpo immerso evidenziando benefici anche a livello psicologico.

- acquagym: svolgere attività in acqua può risultare particolarmente piacevole e rilassante per tutti i nove mesi, ma soprattutto nell'ultimo trimestre quando inizia a farsi sentire il peso del pancione. Muoversi in acqua stimola la produzione di endorfine gli ormoni che infondono il benessere.

Una cosa molto importante da ricordare è: ascoltate il vostro corpo e non sforzatevi!